Quoi prendre en rando à pied ?

Un mot d'ordre : rester léger ! On a toujours tendance à prendre trop, ce qui peut compliquer l'avancée. Voici une liste des essentiels.

Vêtements classiques

Tshirt, pull, short, pantalon, sous-vêtements (que vous pourrez laver à la main, n'en prenez pas trop), casquette/bob, lunettes de soleil.

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Vêtements techniques

Veste imperméable et coupe-vent, bonnet (il peut faire froid le soir), tour de cou, chaussures de marche confortables, sandales/espadrilles (pour le repos).

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Matériel et accessoires

Sac à dos (30 litres min, 50 litres max), couteau suisse, fourchette ou cuillère, batterie externe, lampe frontale, couverture de survie, carte IGN. Si bivouac : tapis de sol gonflable + sac de couchage + tente. Bonus : bâtons de marche télescopiques.

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Nourriture et eau

Eau : 1L minimum sur soi (en camel back, en 2 gourdes, à vous de voir). Nourriture : snacks salés et sucrés (fruits secs, légumes durs...). Si vous partez en autonomie : sachets lyophilisés (ça peut être bon !) + réchaud + briquet + gamelle. Petit sac poubelle.

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Hygiène et santé

Trousse de toilette (allégée si possible). Petite serviette de bain, savon dur. Crème solaire, baume à lèvres, pansements, compresse, comprimés "micropur" pour l'eau, paracétamol ou nurofen.

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Quoi prendre en rando à vélo ?

Même mot d'ordre : rester léger :) Il y a simplement des variantes : besoin de plus de matos "sécurité", et moins de stock nourriture comme on traverse régulièrement des zones habitées.

Vêtements classiques

Tshirt, pull, pantalon, sous-vêtements (que vous pourrez laver à la main, n'en prenez pas trop), lunettes de soleil.

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Vêtements techniques

Cuissard, veste imperméable et coupe-vent, bonnet (il peut faire froid le soir), tour de cou, chaussures confortables pour pédaler, sandales/espadrilles (pour le repos). Bonus : gapette.

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Matériel et accessoires

Vélo confort, sacoches adéquates, casque, lampe frontale, lampe arrière, couverture de survie. Si bivouac : tapis de sol gonflable, sac de couchage, tente. Pour réparer : multi-tool, chambre à air, démontes-pneu. Bonus : harnais fluo, batterie externe.

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Nourriture et eau

Eau : 2 bidons. Nourriture : snacks salés et sucrés. Si vous partez en autonomie : sachets lyophilisés (ça peut être bon !) + réchaud + briquet + gamelle + couverts. Avantage du vélo : vous aurez régulièrement un village pour refaire le stock.

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Hygiène et santé

Trousse de toilette (allégée si possible). Petite serviette de bain, savon dur. Crème solaire, baume à lèvres, graisse, compresse, comprimés "micropur" pour l'eau, paracétamol ou nurofen.

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Vous en voulez encore ?

On en a sous la pédale ! Voici des réponses plus détaillées pour vous aider dans la préparation de votre sac.

Tout dépend du niveau d'autonomie de votre itinéraire. Si vous passez par des villages ou refuges, vous trouverez aisément de quoi vous restaurer. Si vous êtes coupés du monde, prévoyez votre propre stock. Contrairement à ce qu'on pourrait penser, il existe aujourd'hui du bon lyophilisé (bio, options végétariennes...). Ca a l'avantage d'être léger. La semoule fonctionne bien aussi. Avec un peu de chance, vous croiserez des bergeries qui vendent leur propre fromage l'été !

En refuge : prendre simplement un sac de couchage ou sac à viande, vous serez bien installés. En cabane non gardée : prévoir un tapis de sol en plus. Les meilleures options aujourd'hui sont les matelas gonflants (à la fois légers, isolants et relativement confortables). En tente : essayer d'avoir une tente bien isolante et étanche + le matelas gonflable + le sac de couchage. Pour le sac de couchage, adaptez le modèle au type de température prévu. La nuit en montagne l'été, il peut faire près de 0°C. Ca vaut le coup d'investir dans un bon modèle pour bien recharger les batteries.

1) C'est un coût au départ, mais une fois que vous avez le nécessaire, vous amortissez dans le temps (essayez d'acheter de la qualité pour que ça dure). 2) Essayez d'emprunter certaines choses auprès de vos proches. 3) Achetez d'occasion (Everide, Campsider, Le Bon Coin, Biked...). 4) Vous pouvez obtenir des réductions sur le neuf (carte Vieux campeur, adhésion au CAF...). 5) Il existe divers sites pour louer.

- Utilisez de bonnes chaussures, dans lesquelles vous êtes confort. - Utilisez des chaussettes spéciales rando, ça coûte 15€ et ça fait la diff. - Aérer vos pieds de temps en temps. - Prenez des pansements simples, en prévention.

- Portez un cuissard avec rembourrage. - Etalez un peu de graisse au niveau de votre entre-jambe le matin (ça fait bizarre dit comme ça, mais ça fait une grande différence). Vous en trouverez dans n'importe quelle pharmacie. - Si vous pouvez, utilisez une selle en cuir (elles s'adaptent à vos formes dans le temps), avec ouverture au milieu (pour limiter les zones de pression).

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